心の栄養を取っていますか？

身体の栄養が足りないビタミンAとカルシウムと言われて栄養素の含有量が豊富な食材を調べていたら、心の栄養というキーワードが出てきたので記録用に書いていきます。

毎日ストレスを溜めていませんか？

私は他所のお子さんの振る舞いでイライラすることがあったので「ママに元気をちょうだい！」と子ども達を抱きしめました。癒されます。大きくなると難しいので期間限定かもしれません。

子どもじゃなくて親にモヤモヤしてしまいます。周囲を見ると自身では甘いと思っていましたが小言が多く厳しいそうです。我が子の友人でもない他所のお子さんを注意するのも筋違いのため放っておくしかありません。矛盾してしまいますが注意しようとさえ思われない子どもは気の毒だと感じてモヤモヤします。

他にもちょっとしたことでストレスを感じてしまうことがありませんか？

好きなものや大切なものに囲まれて幸福感を得ることがストレス解消にもなると思います。狭い世間ですが友人知人ママ友に聞いた幸福を感じるストレス解消法を記載していきます。

大好きな人に愛を伝える

毎日何気なく過ごしている日常で関わっている大切な人たちに大好きなことを言動で表現すると心がウキウキします。

相手の喜ぶことやお互い気持ちよく過ごせる方法を考えて伝えていくことは日々のストレスから心を守る盾になります。外で何かあってもかけがえのない人たちが自分にはいることを認識していたらちょっとやそっとじゃ心は折れません。

お世話になっている人に感謝を伝える

保育園の保育士さん、幼稚園・小学校の先生、習い事の先生＆コーチなど見えない部分で子どもの成長を見てくれる存在はありがたいです。おかんネットワークことママ友の連絡網は諸刃の剣になる可能性もありますが常識的に働いている場合は強い味方になります。

中にはありがたくない存在もいますがここでは無関係のため割愛します。何事もやってもらえていることを当たり前だと思わず仕事でも良心を持って接してくれている人には感謝を伝えて気持ち良く過ごしていきたいです。

他人を助ける

ボランティア活動というわかりやすい形で誰かの役に立つと目で見える喜びや感謝の言葉で幸福を得られるようです。私も負担にならない程度で困っている誰かの助けになると廻り廻って自分にいつか助けてくれる何かが現れると信じています。

心を込めた宝物に触れる・趣味に没頭する

ストレス解消法第一位は好きなもの＆ことをするそうです。部屋のどこかに好きなものを飾った場所を作って眺めていると心が躍り出し、嫌な気持ちが浄化されていくようです。推しグッズとかでしょうか。好きな絵を眺めると癒されます。短時間なら好きなドラマを見ながら好きなお菓子＆紅茶でティータイム、頭を空っぽにして何かを作ってみたりするといいようです。

ストレスが溜まると幼稚園のお迎えの後にガッツリ買い物をしてずっと料理を作ることがあります。料理の段取り以外何も考えないでひたすら作っています。料理は好きでも嫌いでもないため自身で完成度が求めないポイントがいいのかもしれません。何かを作ったという満足感とストレス内容を考えないで作業をするという意味で個人的に相性がいいのかもしれません。

後は楽しいことを想像すると幸せです。旅行の計画も該当します。サン=テグジュペリの「星の王子さま」を早く娘に読んでもらって箱根の「星の王子さまミュージアム」に行きたいと思っています。まだ行ったことがないのでドキドキします。この想像している気持ちも幸せです。

「いちばんたいせつなことは、目に見えない」と星の王子さまは言っていました。あなたはきっと誰かの特別で大切な人です。心の栄養を豊富にして読んでくださったみなさんの心に美しい花が咲き続けますように。